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吃南瓜的好處主要包括防止皮膚過(guò)度角化、緩解視力疲勞、預(yù)防和緩解便秘，具體內(nèi)容如下：

1、防止皮膚過(guò)度角化：南瓜當(dāng)中富含有β-胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)之后能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A能夠防止皮膚過(guò)度角化。因此適當(dāng)吃一些南瓜可以提高體內(nèi)維生素A的水平，能夠讓皮膚變得更加細(xì)膩、紅潤(rùn)、白皙和富有彈性；

2、緩解視力疲勞：南瓜吃了還有著一定的緩解視力疲勞的好處，因?yàn)槟瞎袭?dāng)中的β-胡蘿卜素