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促進(jìn)睡眠的方法如下：

1、睡眠不佳的患者注意一些睡眠衛(wèi)生知識(shí)，包括對(duì)睡眠環(huán)境的一些關(guān)注，比如臥室中的光線不要太強(qiáng)，溫度要適宜，床上的寢具要舒適，被子不要過(guò)薄或者過(guò)厚，避免造成過(guò)冷或過(guò)熱；

2、平時(shí)要注意鍛煉，但是鍛煉不要在睡前3個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行，以免造成大腦皮層的過(guò)度興奮，反而會(huì)影響睡眠；

3、睡前不要攝入興奮性的物質(zhì)，包括咖啡、濃茶以及酒精，有些人覺(jué)得喝完酒