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腰扭傷是指腰部不小心或者沒有做好姿勢，突然扭動腰部，腰部軟組織出現(xiàn)損傷。無論是肌肉扭傷，還是韌帶，比如棘上韌帶、棘間韌帶扭傷，還是關節(jié)，比如腰骶關節(jié)、椎間小關節(jié)扭傷，都會出現(xiàn)腰疼、活動受限、腫脹，說明已經(jīng)損傷了。腰扭傷后，為了快速恢復，有以下注意事項：
1、一定要制動休息，盡量的臥床休息，休息后，損傷的軟組織就可以逐步恢復，如果進