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緩解恐懼心情的方法具體如下：

1、對于重大事情，盡量要避免，避免避險，做好安全措施?，F(xiàn)在對安全的重視程度較高，從生產(chǎn)安全、個人安全、包括醫(yī)療安全等，若對安全重視較高，會避免重大事故出現(xiàn)，可以讓個體減少恐懼情緒；

2、從個體心理恐懼敏感度進行調(diào)整，如脫敏治療，將恐懼分為不同類別，一級一級更加嚴重，從讓自己產(chǎn)生恐懼事件開始，逐級讓