![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/4A/47/AEDBFA4FAA0FDC343024557BB6B74A47.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
強(qiáng)直性脊柱炎自我鍛煉方法有哪些
2023-10-14 21:25:52播放：-
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強(qiáng)直性脊柱炎自我鍛煉方法有哪些
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鍛煉方法游泳是最好的，尤其是蛙泳有背伸動作。如果不仰起脖子，就要嗆水，所以會強(qiáng)迫背伸鍛煉。游泳很重要，如果實(shí)在沒有游泳條件，強(qiáng)調(diào)也可以跑步，也可以走路，但是走路完以后或者跑步完以后，一定要做點(diǎn)體操，有個(gè)拉伸動作，或者吊吊單杠、推推雙杠，或者做小燕飛等，練練背肌。在日常睡眠過程中，枕