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預防青少年姿勢性駝背方法如下：

1、靠墻站，兩腳跟、兩肩膀貼墻，頭頂頂墻，站直10分鐘，上午、下午各站一次。訓練背部力量，將肩貼在墻上；

2、拉伸，向各方向牽拉，將背部肌肉充分舒展，通過充分舒展后，局部循環(huán)會加強，進而緩解；

3、每天回到家中用熱水沖洗背部，洗澡時熱水沖下去以后，血液循環(huán)即可加強，肌肉就會松