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如果頭發(fā)出油多并且脫發(fā)嚴(yán)重，要從飲食、睡眠和情緒三個方面來想辦法。具體如下：

1、飲食：注意適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，高油、高糖、辛辣的食物一定不要吃，比如巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜點(diǎn)心、甜飲料、水煮魚等，都會導(dǎo)致頭皮出油的增多，使脫發(fā)癥狀加重；

2、情緒：比如焦慮、抑郁、著急、生氣、壓力等造成的脫發(fā)，一定要有疏解的渠道。