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月經(jīng)期間出現(xiàn)便秘建議多喝溫開水，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可以減少痛經(jīng)的作用，也可以減少月經(jīng)血里出現(xiàn)血塊的情況，對于便秘也是有輔助的改善作用?？梢愿纳骑嬍辰Y(jié)構(gòu)，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物以清淡健康為主，多食粗糧粗米，可以在月經(jīng)前開始每天喝蜂蜜水，都有助于改善便秘的問題。還可以根據(jù)自身的狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，效果比較好，比如