超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

頸椎病患者鍛煉方法較多，主要包括以下幾方面：

1、避免長期伏案工作：若無法改變長期伏案的工作方式，應(yīng)注意每0.5-1小時起身，進行適當(dāng)?shù)幕顒雍湾憻?。鍛煉方法主要是頸椎保健操，可以抬起頭，用頭部在天空中寫一個米字，即頭部的左右前后各個方向，進行適當(dāng)?shù)幕顒樱瑥亩苊忸i部肌肉的僵硬，使頸椎得到適當(dāng)鍛煉和保護；

2、活動和鍛煉：可以進行有助于頸部保健的活動和鍛煉，如放風(fēng)箏、打羽毛球和游泳等，均有助于頸部肌肉的鍛煉，和頸椎病患者癥狀的改善；

3、選擇合適的枕頭：需盡量避免睡眠時枕頭過高或過硬，以免加重睡眠過程中頸椎的負荷；

4、注意保溫：寒冷時頸部肌肉會發(fā)生收縮和僵直，容易引起患者出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。

此外，對于癥狀較為嚴重的患者，可以進行頸椎的磁共振檢查，以明確頸椎病嚴重程度，避免由于鍛煉不當(dāng)而加重頸椎損傷。