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孕晚期失眠狀況很多見，有些孕婦到孕晚期出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠，非常影響自身的情緒，從而焦慮，進(jìn)而影響胎兒的生長發(fā)育。出現(xiàn)孕晚期嚴(yán)重失眠，可以通過以下方法進(jìn)行改善：

1、自身調(diào)節(jié)：包括減輕壓力、避免焦慮不安等不良情緒。另外注意白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生輕度的疲乏感，有晚上催眠的作用。另外還可以通過食療，比如吃溫?zé)帷⑷菀紫?，或者鮮牛奶類促進(jìn)睡眠的食物來改善；

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