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頸椎運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在流行的有等。患者應(yīng)注意頸椎運(yùn)動(dòng)頻率，方法如下：

1、米字操、八段錦，且鍛煉時(shí)間必須達(dá)1個(gè)小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)，尤其是伏案工作、看電腦的人要做頸椎運(yùn)動(dòng)；

2、通常頸椎運(yùn)動(dòng)很簡單，低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、側(cè)屈，但不要搖頭；因?yàn)閾u頭涉及很多關(guān)節(jié)摩擦，很有可能會(huì)頭暈、關(guān)節(jié)磨損，帶來一些不良后果；背痛人群可做肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如