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緩解痛經(jīng)的按摩手法及手法，主要內(nèi)容如下：

1、按摩小腹：雙手相疊，置于小腹中間，緊壓腹部慢慢按壓，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直到小腹內(nèi)有微微發(fā)熱感為宜，一般操作5分鐘；

2、斜擦小腹兩側(cè)：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向是朝向生殖器，不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以按摩到微微有熱感為度，也是操作5分鐘；

3、揉太沖穴：太沖穴位于腳大趾和第二趾