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腰肌勞損可以運(yùn)動嗎
2023-01-28 05:11:51播放：-
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腰肌勞損可以運(yùn)動嗎
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視頻內(nèi)容
運(yùn)動對腰肌勞損有益，較常見運(yùn)動比如跑步、快走，對腰肌勞損治療和預(yù)防非常有效。推薦快走，要甩開胳膊，走路時整個胳膊要充分甩開，時間一般以一小時為宜。一般快走15分鐘時就已經(jīng)開始發(fā)汗，走一小時左右時已經(jīng)大汗淋漓，這時回去沖澡，腰部會感到清爽。除快走，跑步也是很好鍛煉方式，但跑步比起快走，可能需更好體力。
此外，全身拉伸體操對預(yù)防和治療腰肌勞損也非常好，還