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肌肉酸痛快速恢復(fù)的最好辦法是增加局部肌肉的血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排泄或?qū)ο鄳?yīng)緊張部位的肌肉進(jìn)行有效牽拉。有效的牽拉一般是指把肌肉放在最長的位置上，對它進(jìn)行牽拉，10秒以上，到30秒才算有效牽拉。

熱療、熱水浴、超短波、紅外線、按摩等物理治療可增加局部組織的血液循環(huán)。抬高肢體促進(jìn)血液回流可減輕肌肉酸痛?？祻?fù)醫(yī)學(xué)里面常用的