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導(dǎo)致射精疼痛的器質(zhì)性因素通常通過自發(fā)訓(xùn)練無法緩解，對于盆底痙攣、盆底肌筋膜疼痛綜合征導(dǎo)致的射精疼痛，通過射精后自我調(diào)理、運(yùn)動(dòng)多可以達(dá)到緩解疼痛目的。

如果射精之后出現(xiàn)疼痛，可以首先進(jìn)行盆底肌肉收縮和放松，即提肛運(yùn)動(dòng)，也稱為凱格爾運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)可以使盆底肌肉舒張、收縮，從而能夠緩解疼痛。另外，可以采用熱