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肥胖有效的方法是六個字，管住嘴、邁開腿，管住嘴指對于飲食方面的控制，患者誤認為不吃飯可以減肥，這是一個錯誤的觀念，不吃飯不能增加人體對能量的消耗，不能減少脂肪含量，僅是丟失了水分，不會帶來益處。

減肥管住嘴應(yīng)該科學(xué)飲食，建議控制碳水化合物的數(shù)量，增加蛋白質(zhì)的數(shù)量，進食新鮮蔬菜以及糖分不高的水果，嚴格控制好每天攝入的總熱卡，可以根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)體重以及每天的勞動輸出