老人缺鉀吃什么補的最快
2023-05-11 17:33:01播放:-
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老人缺鉀吃什么補的最快
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哈密瓜200g加橙子200g加香蕉100g,可以提供近1000mg的鉀,可以快速補鉀。除蔬菜以外,100g米含有97mg的鉀,100g燕麥片含鉀是214mg,100g芋頭含鉀378mg,100g紅豆含鉀是高達860mg。一個雞蛋含有60-80mg的鉀,一杯200g的牛奶含鉀是200mg,100g的雞肉含鉀250mg,每天蛋、奶、肉等可以提供500mg的鉀。所以從日常平衡膳食角度,每天吃250mL奶、一個蛋、100g雞肉或魚肉、250g主食、500g蔬菜、250g水果能提供大約1600mg的鉀。
如果不考慮疾病因