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對(duì)于經(jīng)常失眠的癥狀，可通過改善睡眠習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉，以及應(yīng)用藥物治療進(jìn)行緩解，具體如下：

1、改善睡眠習(xí)慣：將睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)椤伴_關(guān)睡眠”，即按時(shí)睡眠、起床，調(diào)整為固定的生物節(jié)律，同時(shí)減少白天臥床時(shí)間；

2、適度鍛煉：鍛煉后，肌肉有疲勞感，疲勞感可誘發(fā)睡眠，且使睡眠加深，同時(shí)可放松情緒；

3、排除器質(zhì)性病變：需請(qǐng)專科醫(yī)生進(jìn)行診斷，明確失