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失眠壓力大怎么解決
2023-12-24 10:25:08播放:-
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失眠壓力大怎么解決
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失眠最主要的原因往往是壓力大,壓力多源于現(xiàn)實中工作、生活中的壓力,往往會歸結到焦慮性失眠。焦慮性失眠的治療需要先反思壓力的來源,用心理疏導的辦法緩解壓力,緩解壓力后絕大多數(shù)睡眠狀況都能有所好轉(zhuǎn)。
有時會教患者采取部分放松方法,比如用呼吸調(diào)節(jié),可以先吸一口氣慢慢屏住,覺得有窒息感后再慢慢呼出,調(diào)節(jié)呼吸、肌肉,從而放松。