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小腿肌肉萎縮怎么鍛煉
2023-06-05 02:59:10播放：-
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小腿肌肉萎縮怎么鍛煉
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做足部、踝關節(jié)以及足趾運動，即可鍛煉小腿肌肉。如坐位時可以做足部踝關節(jié)繞環(huán)，勾腳、繃腳等動作，另外還可以做足趾運動。如果呈站立位則可以進行足尖著地行走和足跟著地行走，均可鍛煉小腿肌肉。此外還可以進行上下樓鍛煉，但老年人上下樓要注意安全，上下樓也可以鍛煉小腿肌肉。
小腿肌肉萎縮分為三個肌群，分別是前群、外側群以及后群。前群肌肉包括脛