![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/21/0D/F74591D8B6055A388B6515DD82BF210D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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小腿肌肉萎縮怎么鍛煉
2023-06-05 02:59:10播放：-
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小腿肌肉萎縮怎么鍛煉
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做足部、踝關(guān)節(jié)以及足趾運(yùn)動(dòng)，即可鍛煉小腿肌肉。如坐位時(shí)可以做足部踝關(guān)節(jié)繞環(huán)，勾腳、繃腳等動(dòng)作，另外還可以做足趾運(yùn)動(dòng)。如果呈站立位則可以進(jìn)行足尖著地行走和足跟著地行走，均可鍛煉小腿肌肉。此外還可以進(jìn)行上下樓鍛煉，但老年人上下樓要注意安全，上下樓也可以鍛煉小腿肌肉。
小腿肌肉萎縮分為三個(gè)肌群，分別是前群、外側(cè)群以及后群。前群肌肉包括脛