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小心！全網(wǎng)爆火的奇亞籽可能越吃越便秘！這些禁忌沒人告訴你！記住3要3不要，吃對才是超級食物！

三大黃金功效

通便神器：膳食纖維含量高達37%，遇水膨脹12倍

正確吃法：提前浸泡2小時，搭配200ml以上液體

控糖能手：延緩胃排空，餐后血糖波動降低40%

推薦吃法：餐前10