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對于睡眠有幫助的食物，有溫牛奶、香蕉、蓮子等，具體如下：

1、香蕉：香蕉被稱為天然安眠藥，香蕉含有鎂，可以舒緩情緒、神經，有助于睡眠。香蕉還含有色氨酸，色氨酸進入體內以后可以轉化為褪黑素，褪黑素能幫助睡眠。褪黑素是一種治療失眠的藥物，因此香蕉有助于睡眠；

2、溫牛奶：溫牛奶里也含有色氨酸，可以在體內轉化為褪黑素。牛