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運(yùn)動(dòng)之前一定要做熱身活動(dòng)，現(xiàn)代人很喜歡運(yùn)動(dòng)，包括跑、跳，包括足球、游泳甚至輔助器材，非持重功能練習(xí)。瞬間爆發(fā)力可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶損傷或斷裂，韌帶損傷之后，引起周?chē)琴|(zhì)撕脫骨折。所以運(yùn)動(dòng)前一定要告知運(yùn)動(dòng)員做好防護(hù)措施，膝關(guān)節(jié)可以戴護(hù)膝，可以戴其它輔助保護(hù)用具，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，達(dá)到部分膝關(guān)節(jié)制動(dòng)的效果。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須要穿