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總是胡思亂想是典型焦慮表現(xiàn)，控制不住自己的想法，通常有以下幾個(gè)方法：

1、在焦慮的時(shí)候把東西寫(xiě)下來(lái)，通過(guò)筆頭記下來(lái)，讓整個(gè)思緒得到疏泄，有整理作用，會(huì)更加有條理，有助于解決問(wèn)題；

2、多思多慮的時(shí)候，越是不要想，越會(huì)去想，可以每天抽一段時(shí)間專(zhuān)門(mén)想事情，