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俗語言藥補不如食補，缺鐵性貧血患者主要食用含鐵量比較高的食物，同時應注意鐵的吸收率，首選含鐵高、鐵吸收更好的食物。常見符合要求的食物包括以下幾種：

1、動物性食品：比如動物的肝臟，豬肝、鵝肝等，瘦肉如豬肉、牛肉、羊肉，或者魚肉、蝦仁、雞肉、鴨肉等，所有的紅肉中均富含鐵，且較容易吸收；

2、蔬菜：含鐵比較高的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、莧菜、香菇、木耳等，但蔬菜里的鐵較不易吸收，注意烹飪時，最好用鐵鍋，對于缺鐵性貧血非常有好處；

3、含維生素C較高的食物：比如獼猴桃、草莓等，維生素C可以同時促進鐵的吸收。

此外，需要避免影響鐵吸收的食物，比如含鞣酸較高的濃茶等，含鞣酸較高的蔬菜如菠菜，食用時需要先焯水，去除鞣酸，以免影響鐵的吸收。