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早餐吃什么簡單又營養(yǎng)
2023-06-01 09:45:32播放：-
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早餐吃什么簡單又營養(yǎng)
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視頻內(nèi)容
早餐喝一碗小米粥，吃一塊饅頭，炒一個西紅柿雞蛋，吃半個橘子，相對既簡單又營養(yǎng)。早餐通過喝小米粥、吃饅頭這樣的谷類食物，能夠為機體提供最基本的熱量。
因為饅頭和小米粥當(dāng)中含有的碳水化合物，每1g能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，因此在早餐當(dāng)中吃饅頭和小米粥，能夠為機體提供最基本的能量，對于一天的開始有著積極的作用。
早餐當(dāng)中炒西紅柿雞蛋，又簡單，又能夠為機體補充優(yōu)質(zhì)的蛋