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踝關(guān)節(jié)扭傷以后在醫(yī)學(xué)界有一個RICE原則，也叫大米原則，具體如下：

1、Rest：休息，一旦扭傷以后，盡量讓患者減少下地走路，應(yīng)適當(dāng)休息；

2、Ice：冰敷，要在48小時以內(nèi)冰敷，48小時以后再進(jìn)行熱敷或理療，促進(jìn)局部組織的滲液吸收；

3、Compression：加壓包扎，進(jìn)行局部的加壓，然后固定，固定之后，盡可能去尋找專業(yè)足踝大夫進(jìn)行進(jìn)一步的診治；

4、Elevation:要抬高患肢，讓患肢高于心臟的水平，這