![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/02/96/C09C536CF4E6F46D398EE09C92850296.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如何保護(hù)頸椎
2023-09-14 18:23:26播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
如何保護(hù)頸椎
01:54
視頻內(nèi)容
日常生活中要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案和看電腦、看書，一個(gè)小時(shí)以后一定要起來進(jìn)行頸椎活動(dòng)，簡(jiǎn)單的頸椎活動(dòng)是在床邊或桌子邊，用下巴寫大米的米字。坐了一段時(shí)間以后要起來做一下頸椎和肩部活動(dòng)，做頸椎前屈后伸、左右側(cè)彎、左右旋轉(zhuǎn)幾個(gè)方向的動(dòng)作。
對(duì)于頸椎應(yīng)避免受到外力傷，所以開玩笑不要輕易扳動(dòng)其他人的頸椎，外出旅行時(shí)一定要戴安全帶，尤其是頸部，頸椎最應(yīng)避免的是