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認(rèn)知行為療法是臨床上最流行的比較有效的方法，英語叫CBT，是認(rèn)知療法和行為療法的結(jié)合。

認(rèn)知療法認(rèn)為人的情緒狀態(tài)是由不合理認(rèn)知導(dǎo)致，常見不合理認(rèn)知是絕對化、概括化、災(zāi)難化。絕對化即認(rèn)為事情必須要如何，比如一定要得100分，工作一定要得到領(lǐng)導(dǎo)喜歡，必須要愛護(hù)父母，必須讓所有人都滿意，屬于比較絕對化的一種思維。認(rèn)知治療