超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

產(chǎn)后恢復(fù)腹直肌分離，主要靠非手術(shù)的手法，做一些訓(xùn)練的操，方法具體如下：

1、電刺激理療；

2、仰臥起坐：方便在家中自行訓(xùn)練；

3、平板支撐：做平板支撐的時(shí)候全身都在用力，對(duì)腹直肌分離的恢復(fù)也很有效果；

4、其他：將后腦、肩、臀部都靠在墻上，腳離開(kāi)墻30cm，配合呼吸，收腹吸氣、呼氣，腰椎向墻上靠，能幫助腹直肌