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晚上經(jīng)常做噩夢，是睡眠障礙的一種，其原因往往與白天壓力過大，經(jīng)歷憂慮、恐懼等情緒有關(guān)。下面教大家如何避免經(jīng)常做噩夢。

動(dòng)作示范：

方法一

睡前避免刺激

睡前應(yīng)避免觀看情節(jié)驚悚恐怖的影片，以免睡前神經(jīng)過于興奮。

方法二

尋求心里安撫

可在睡前懷抱一個(gè)自己喜歡的抱枕或玩偶，建立安全感。

方法三

及時(shí)就醫(yī)

如果通過以上方法，晚上仍然經(jīng)常做噩夢，甚至影響第二天的學(xué)習(xí)、工作和生活，建議及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診。

結(jié)束

特別提示：

睡前應(yīng)將臥室溫度、濕度、光線、音量等條件調(diào)至適宜，溫濕度過高或過低、被褥過厚、俯臥位睡覺或睡眠時(shí)壓迫胸口等因素也可能引起做噩夢，應(yīng)注意避免。