![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/77/4C/7C76CD5AA68D87EFBB766385FF18774C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果好
2023-10-16 07:09:06播放：-
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跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果好
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跑步與跳繩對(duì)于減肥效果需根據(jù)具體情況判斷，兩者均屬于較好減肥運(yùn)動(dòng)。通常慢跑前20分鐘以碳水化合物為能源進(jìn)行能量消耗，20分鐘后脂肪作為第二能源開始能量燃燒，因此有氧運(yùn)動(dòng)需持續(xù)20分鐘以上有燃脂效果。
跳繩也為較佳減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，測(cè)試顯示跳繩10分鐘，140次/分鐘運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于慢跑0.5個(gè)小時(shí)。跳繩不僅可幫助減肥瘦身，還可使全身肌肉勻稱