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緩解痛經(jīng)的按摩方法，常見有以下幾種：

1、按摩小腹部：將雙手重疊之后，以輕柔的手法、比較緩慢的頻率，從腰兩側(cè)位置向肚臍的方向進(jìn)行輕柔按摩，每次不要超過10分鐘，小腹部有微微的發(fā)熱即可；

2、按摩合谷穴：可以適當(dāng)用一些力度，讓合谷穴有明顯的酸、麻、脹的感覺；

3、按摩足三里和太沖穴：有一定治療痛經(jīng)的效果，足三里和太沖穴是以一定的力度進(jìn)行點(diǎn)穴的方法，讓穴位有酸、麻