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最近老是有朋友跟我說，每天都渾身無力、感覺很疲勞、沒精神，“醫(yī)生您見過漏氣的氣球嘛？我感覺我也一樣……”。別擔(dān)心，咱們今天就來聊聊要怎么應(yīng)對這個狀態(tài)。

為什么總是感覺“被掏空”？

很多人總有幾個階段會感覺每天都很累，要么沒力氣，要么沒精神。原因有很多，可能是工作學(xué)習(xí)的壓力大、睡眠不足、飲食不規(guī)律等生活習(xí)慣造成的。也可能是身體缺乏某些營養(yǎng)素，比如維生素D、B群等。

除了這些生理性的原因，一些慢性疾病如貧血、糖尿病、甲狀腺功能減退等，也會導(dǎo)致疲勞。

怎樣才能恢復(fù)活力？

首先可以嘗試調(diào)整作息，保證每天7-8小時的高質(zhì)量睡眠，平時盡量不要過度勞累，要勞逸結(jié)合。

一日三餐要合理飲食，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還要多喝水。

可以適當(dāng)增加運(yùn)動，從簡單的散步開始，慢慢增加運(yùn)動的強(qiáng)度和時間，不要太勉強(qiáng)自己。

如果這些辦法堅持一段時間以后，還是感覺疲勞，那建議你可以去醫(yī)院檢查一下，醫(yī)