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間質(zhì)性肺疾病患者改善肺功能的呼吸方法
2023-06-14 20:59:12閱讀：-
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間質(zhì)性肺疾病患者改善肺功能的呼吸方法
下面是幾種有利于健康的唿吸方法，不妨經(jīng)常為之，來鍛煉提升肺活量。
深唿吸：先慢慢的由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上臺(tái)，橫隔膜向下，腹部會(huì)慢慢鼓起，然后在繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過程一般需要5秒鐘。最后憑住唿吸5秒鐘，經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多，肺部吸足氧氣后，在慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，在從頭開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，能成為一種正常的唿吸方法。
靜唿吸：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢得由左鼻孔深唿吸，有意識(shí)地想象空氣是朝前餓流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
睡眠唿吸：睡前做這種唿吸，對(duì)失眠者貼別有效，趟在床上，倆手平放身體倆側(cè)，閉上眼睛開始做深唿吸，慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊