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懷孕腿抽筋怎么辦
2023-05-05 11:10:33閱讀：-
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懷孕腿抽筋怎么辦
腿抽筋是令很多孕婦的極其痛苦的事情，很多原因會(huì)導(dǎo)致孕婦腿抽筋，體重增加小腿負(fù)荷大、子宮對(duì)血管神經(jīng)的壓迫使血液循環(huán)不良小腿肌肉缺氧、鈣磷鎂等礦物質(zhì)不足、小腿受涼受壓等均可導(dǎo)致腿抽筋，下面具體介紹一下如何處理懷孕期間腿抽筋：
1、如果出現(xiàn)小腿抽筋：一定要在第一時(shí)間伸展小腿肌肉，伸直腿部和腳跟，再緩慢地讓腳趾的背面向小腿方向彎曲，一開始可能會(huì)很痛苦，但是這樣可以很快緩解痙攣。還可以進(jìn)行小腿的按摩和熱敷，站起來(lái)走幾步緩解痙攣。
2、采取具體措施預(yù)防孕期腿抽筋：飲食均衡適量，補(bǔ)充充足的鈣，中國(guó)居民膳食指南明確指出中晚期鈣的攝入量為每日1200-1500mg，增加奶制品、豆制品等高鈣食品的攝入量；適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收；避免長(zhǎng)時(shí)間站立，因雙腿負(fù)荷重疲勞刺激小腿痙攣；改變睡姿可以將腿放在抱枕上避免受壓血液循環(huán)不良導(dǎo)致肌肉痙攣；注意保暖，避免因受涼導(dǎo)致小腿肌肉痙攣；穿舒適的平跟鞋子等以上措施均可預(yù)防孕期腿抽筋的發(fā)生。
孕期腿抽筋由多種原因，具體要根據(jù)孕婦