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產后抑郁怎么辦
2023-04-12 23:15:25閱讀：-
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產后抑郁怎么辦
產后媽媽會有心情的改變是正常的事情，是一種特殊的精神障礙，因為產后受到激素的影響，產后2周內新媽媽的心情會受到嚴重的影響，如果家人不理解或自己不能很好的調整，從而造成精神、情緒、行為紊亂等不良情緒出現(xiàn)，如不能得到及時的調整就很容易形成產后抑郁。
得了產后抑郁怎么辦，需要怎么預防和治療呢？
1、產后多休息：保持充足的睡眠，休息好才有好心情，如你的老公是個甩手掌柜，記得跟他及時溝通，參與一些他所力所能及的事情；
2、做好心理調節(jié)：新媽媽要適應自己身份的改變，做好新媽媽的準備，也不要被外界事物過分打擾，以減少不良情緒；
3、學會傾訴：如果覺得心理壓力很大，可適當減壓，心事要與他人分享，產婦要學會與家人及朋友溝通，或與經驗的媽媽溝通，千萬不要不出聲，積壓在心里，不愉快會讓你越來越郁悶，進而演變成產后抑郁；
4、適當運動：運動是舒緩壓力的一種很好的方式，雖產后新媽媽不能過度勞動，但是可以做一些溫和的運動，多出去呼吸新鮮空