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    怎么推遲更年期
    2023-08-15 05:26:51閱讀-
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    怎么推遲更年期

      更年期綜合征又稱之為絕經(jīng)期綜合征,通常是指在婦女絕經(jīng)之后會出現(xiàn)激素的紊亂和神經(jīng)系統(tǒng)的不穩(wěn)定,是每一個女性所必經(jīng)的人生階段。通常以心理輔導(dǎo),藥物治療以及正常的體質(zhì)鍛煉,來緩解癥狀和延遲這一期間的到來,尤其要注意營養(yǎng)的補充和正常的作息時間。

      延緩或縮短更年期并非沒有辦法,首先得提高免疫力,增強抵御病毒的入侵和患病的風(fēng)險,堅持體育鍛煉,可以適當(dāng)?shù)陌才盆べ?、太極拳、廣場舞。不但可以促進新陳代謝,而且有益于將體內(nèi)的毒素排出,降低體內(nèi)脂肪的含量,增加肌肉組織和腱鞘的健康度,可以使性腺延緩衰老,從而推遲絕經(jīng)。外出運動也可以增加陽光浴時間,促進維生素D的形成,提升鈣元素的吸收,防止缺鈣。在心理上增進與朋友、同事、家人之間的感情,提升良好情緒和自信心,保持適當(dāng)?shù)膶捜莺腿棠?,與人為善,并且適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,避免集中于身體健康而焦慮,甚至是產(chǎn)生抑郁。更年期的婦女容易氣血不足,肝氣郁結(jié),可以服用中成藥進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,提升造血機能。

      通過適當(dāng)?shù)腻憻捄徒】档娘嬍?,保證睡眠,可以推遲更年期。

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