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通常在臨床上，如果女性有飲用羊奶的需要，建議在早上晨起后，或夜間臨睡前。對于羊奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、利用等有較大的好處。但是要注意適量，以免增加胃腸負擔(dān)，不利于身體健康。

1、早上晨起后：羊奶中的營養(yǎng)物質(zhì)相對比較豐富，如蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)等，相對于其他奶制品而言，更易于人體消化、吸收，因此在早上晨起后飲用，能夠為人體補充上述提到的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足人體一天的能量所需，還具有比較強的飽腹感，緩解晨起后饑餓的狀態(tài)。

2、夜間臨睡前：羊奶能夠鎮(zhèn)靜安神，而且夜間血液中生長激素的水平相對比較高，可以在睡前1-2小時飲用，能夠更好促進睡眠，還能夠促進人體吸收更多鈣質(zhì)，尤其是正處在發(fā)育期間的青少年，對于身高與骨質(zhì)的發(fā)育都有較好的幫助。

此外需要注意的是，羊奶只是日常比較常見的食物之一，并沒有美容養(yǎng)顏、預(yù)防衰老等作用，不要夸大其功效，也不要偏聽偏信。

而且為了自身健康，在飲用羊奶前，不建議是空腹的狀態(tài)，可以在飲用羊奶前進食全麥面包、歐包等食物，以免羊奶在胃內(nèi)停留時間短而減少機體對營養(yǎng)物質(zhì)的