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　　頸椎間盤(pán)突出即頸部椎間盤(pán)的髓核或部分軟骨盤(pán)向椎管突出，根據(jù)突出位置不同，可分為側(cè)方型、旁中央型、中央型三類(lèi)，引起神經(jīng)根或脊髓的刺激和壓迫。由于最常見(jiàn)的是頸5-6或頸6-7的椎間盤(pán)同時(shí)兩者向后外突出，因而產(chǎn)生該側(cè)臂神經(jīng)根受累癥狀。其常見(jiàn)原因是頸部突然扭傷或負(fù)重。本病多見(jiàn)于青壯年，主要表現(xiàn)是急性或亞急性出現(xiàn)的頸、肩和腰背痛，向一側(cè)上肢放射。
　　預(yù)防頸椎病的方法有很多，主要包括平時(shí)正確的姿勢(shì)，伏案時(shí)候避免長(zhǎng)期低頭，避免長(zhǎng)期低頭看手機(jī)；長(zhǎng)期辦公室工作的人員，每40-60分鐘站起做仰頭頸椎操；平時(shí)定期游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏，盡量多做抬頭的動(dòng)作。最關(guān)鍵的是從網(wǎng)絡(luò)或科普文章上下載標(biāo)準(zhǔn)的頸椎操，做一套頸椎操大概需要10分鐘的時(shí)間，可以有效地預(yù)防頸椎病的發(fā)生。