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　　頸椎間盤突出即頸部椎間盤的髓核或部分軟骨盤向椎管突出，根據突出位置不同，可分為側方型、旁中央型、中央型三類，引起神經根或脊髓的刺激和壓迫。由于最常見的是頸5-6或頸6-7的椎間盤同時兩者向后外突出，因而產生該側臂神經根受累癥狀。其常見原因是頸部突然扭傷或負重。本病多見于青壯年，主要表現是急性或亞急性出現的頸、肩和腰背痛，向一側上肢放射。
　　預防頸椎病的方法有很多，主要包括平時正確的姿勢，伏案時候避免長期低頭，避免長期低頭看手機；長期辦公室工作的人員，每40-60分鐘站起做仰頭頸椎操；平時定期游泳、打羽毛球、放風箏，盡量多做抬頭的動作。最關鍵的是從網絡或科普文章上下載標準的頸椎操，做一套頸椎操大概需要10分鐘的時間，可以有效地預防頸椎病的發(fā)生。