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孕期腳抽筋是孕期不適癥候群中的一種常見現(xiàn)象，通常發(fā)生在夜間，一般是腳部肌肉和小腿部的腓腸?。ㄋ追Q小腿肚）和發(fā)生痛性收縮。

常見原因

1、孕期造成腳抽筋的主要原因可能是孕婦體重逐漸增加，下肢的負(fù)擔(dān)逐漸加重，腳和小腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；

2、可能是由于鈣、鎂缺乏或者是輕微的循環(huán)障礙引起，因胎兒需要大量的鈣來幫助骨骼發(fā)育，所以造成孕婦體內(nèi)缺鈣；

3、夜晚溫度低，所以比白天更易發(fā)生抽筋的情況。

防治方法

1、平時(shí)適量補(bǔ)鈣，加強(qiáng)含鐵含鈣食物的攝入，如牛奶等，多曬太陽，促進(jìn)身體鈣的吸收；

2、如果出現(xiàn)抽筋，可以慢慢把腳趾往回勾，同時(shí)將膝蓋慢慢伸直。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助于緩解疼痛；

3、避免長(zhǎng)時(shí)間坐或站著。每天做幾次踮腳，然后再還原的動(dòng)作來伸展小腿的肌肉；

4、對(duì)于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸，也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻；

5、睡眠時(shí)保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓腳和小腿吹