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順產(chǎn)后陰道周圍肌肉撕裂或變薄，致使陰道收縮力下降，出現(xiàn)陰道松弛，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)子宮下垂，一般可以通過收肛提氣法等幫助恢復(fù)，具體訓(xùn)練方法：

1、凱格爾運動：身體平躺，雙腿彎曲、分開，如同做婦科檢查，收縮臀部肌肉，肛門上提，緊閉尿道、陰道及肛門，盆底肌肉持續(xù)收縮約3-5秒后慢慢放松，重復(fù)以上收縮動作。鍛煉時保持正常呼吸頻率，避免全身用力，20-30次為一個鍛煉周期；

2、中斷排尿訓(xùn)練：小便時進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排使尿液中斷，停頓3-5秒后再繼續(xù)排尿。中斷數(shù)次可隨著聯(lián)系逐漸增加，多加練習(xí)也會提高陰道周圍肌肉張力；

3、盆底肌肉康復(fù)治療：如果采用收肛提氣等自行鍛煉方法后感覺效果不滿意，可以到盆底肌肉康復(fù)專科做生物反饋療法及電刺激療法，喚醒、激活盆底肌，加快產(chǎn)后陰道及盆底肌張力和彈性的恢復(fù)，提高盆底肌肉的收縮能力并延長肌肉收縮的持續(xù)時間；

4、陰道緊縮術(shù)：在上述方法均不滿意的情況下，可以考慮做陰道緊縮術(shù)，手術(shù)根據(jù)患者的不同年齡、陰道松