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孩子晚上幾點(diǎn)睡覺最好
2023-06-29 21:47:24閱讀：-
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孩子晚上幾點(diǎn)睡覺最好
不同年齡段的孩子，晚上睡覺的時(shí)間不完全相同。1歲以內(nèi)的兒童需要的睡眠時(shí)間比較長，建議晚上7點(diǎn)睡覺；1-3歲的孩子，建議晚上8點(diǎn)睡覺；3歲以后的孩子，建議在晚上9點(diǎn)前睡覺比較好。
孩子夜間睡眠存在生長激素分泌的高峰，一般是在夜間11點(diǎn)左右，所以要在11點(diǎn)前保證孩子已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這就要求孩子盡量在9點(diǎn)之前入睡，因?yàn)閺娜胨竭M(jìn)入深度睡眠狀態(tài)需要1-2個(gè)小時(shí)。只有保證孩子在夜間生長激素分泌高峰期有良好睡眠，才能夠使孩子身體分泌生長發(fā)育所需的激素，才能促使孩子正常生長發(fā)育。
除此以外，孩子每天睡覺時(shí)間建議保證在9-10個(gè)小時(shí)，充足的睡眠可以使身體疲勞的狀態(tài)得到修復(fù)，對孩子的抵抗力、免疫力以及智力、記憶力的發(fā)育有一定的幫助。
良好的睡眠習(xí)慣對孩子的生長發(fā)育有益處，應(yīng)該從嬰兒階段就逐漸開始培養(yǎng)，在小月齡的時(shí)候要讓孩子逐漸形成晝夜的生物規(guī)律，讓孩子養(yǎng)成9點(diǎn)之前入睡的習(xí)慣。注意保持室內(nèi)溫度適宜，維持在22-26℃，光線調(diào)暗，保