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不同年齡段的孩子，晚上睡覺的時間不完全相同。1歲以內(nèi)的兒童需要的睡眠時間比較長，建議晚上7點睡覺；1-3歲的孩子，建議晚上8點睡覺；3歲以后的孩子，建議在晚上9點前睡覺比較好。

孩子夜間睡眠存在生長激素分泌的高峰，一般是在夜間11點左右，所以要在11點前保證孩子已經(jīng)進入深度睡眠狀態(tài)，這就要求孩子盡量在9點之前入睡，因為從入睡到進入深度睡眠狀態(tài)需要1-2個小時。只有保證孩子在夜間生長激素分泌高峰期有良好睡眠，才能夠使孩子身體分泌生長發(fā)育所需的激素，才能促使孩子正常生長發(fā)育。

除此以外，孩子每天睡覺時間建議保證在9-10個小時，充足的睡眠可以使身體疲勞的狀態(tài)得到修復(fù)，對孩子的抵抗力、免疫力以及智力、記憶力的發(fā)育有一定的幫助。

良好的睡眠習(xí)慣對孩子的生長發(fā)育有益處，應(yīng)該從嬰兒階段就逐漸開始培養(yǎng)，在小月齡的時候要讓孩子逐漸形成晝夜的生物規(guī)律，讓孩子養(yǎng)成9點之前入睡的習(xí)慣。注意保持室內(nèi)溫度適宜，維持在22-26℃，光線調(diào)暗，保持室內(nèi)安靜，給孩子營造良好的睡眠環(huán)境。