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有助于順產的運動
2023-01-29 23:59:31閱讀：-
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有助于順產的運動
順產對于孕婦而言，可使產后恢復增快，使產后并發(fā)癥的發(fā)生幾率降低；對于胎兒而言，經過產道的擠壓，可以鍛煉肺功能。有助于順產的運動包括散步、瑜伽、多走樓梯、呼吸訓練、盤腿運動、抬腿運動、收縮肛門等，不同的孕婦活動時，應按照自己可以接受的運動程度適當鍛煉。
1、散步、瑜伽：多散步、多做瑜伽，利于骨盆關節(jié)韌帶的拉伸，生產時方便打開產道。注意散步時要穿平底鞋、且鞋底防滑鞋較好，盡量少去人多擁擠、且空氣流通性較差的場所。練習瑜伽時，身旁要有家屬陪伴，以防出現(xiàn)意外；
2、多走樓梯：在體力允許的情況下，可以通過多走樓梯來輔助骨盆關節(jié)韌帶的拉伸。同時還可利于胎頭的下降，生產時順產成功度高、生產速度快；
3、呼吸訓練：平時在醫(yī)師的指導下進行呼吸訓練，可以緩解孕婦的緊張情緒，有助于生產；
4、盤腿運動：孕后3個月就可以做，平坐在床上兩只腳對在一起，此種運動訓練，有助于