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晚上睡覺磨牙齒，可能是精神壓力大、咬合紊亂以及遺傳等因素導致，可以通過減壓、調整咬合關系、佩戴軟性頜墊等方法來緩解。

1、減壓：晚上睡覺磨牙多和心理因素有關，患者應注意放松心情、調整心態(tài)。尤其是在入睡前，可以適當泡熱水澡、聽輕音樂，保證睡眠環(huán)境安靜、舒適。平時盡量避免食用含有咖啡因的食物，如咖啡、巧克力等，多吃含維生素和鈣質的食物，例如牛奶、新鮮水果。通過合理鍛煉也可以減壓，比如練瑜伽。睡前可以按摩放松咬肌肌肉，減少磨牙的發(fā)生；

2、調整咬合關系：因為咬合關系紊亂造成磨牙的患者，可以到口腔科做咬合關系的相關檢查，調整部分牙體組織，消除咬合干擾，協(xié)調牙齒、關節(jié)和肌肉關系，必要時進行正畸，使咬合關系平衡；

3、佩戴軟性頜墊：軟性頜墊是由有一定彈性和厚度的軟性塑料做的牙墊，夜間佩戴睡覺，可以避免上下牙直接接觸，緩沖和隔離上下牙的碰撞。但是這種方法只能減輕磨牙造成的危害，不能徹底解決磨牙問題；

4、其他