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讓下面變緊一般是指讓陰道變緊，分娩時(shí)為了胎兒能夠順利分娩，陰道附近會出現(xiàn)不同程度的損傷，愈合后女性可能會出現(xiàn)陰道松弛的情況。一般松弛較小的情況下，可以通過產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)有效緩解陰道松弛，對于松弛較明顯，需要醫(yī)療手段干預(yù)時(shí)，可進(jìn)行相應(yīng)處理。

一、康復(fù)鍛煉

1、瑜伽：仰臥姿勢躺于瑜伽墊上，雙腳間距略大于肩寬并放松身體，深呼吸后臀部向上發(fā)力，并控制肩、背等其他部位不離開瑜伽墊，雙腳為一個(gè)支點(diǎn)，將臀部向上頂起，起到鍛煉大腿和臀部肌肉的目的，對下體肌肉的收縮可產(chǎn)生一定作用；

2、凱格爾運(yùn)動(dòng)：女性保持站立動(dòng)作，雙手交叉放于對側(cè)肩上，腳尖呈90°，腳與內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，然后用力夾緊。規(guī)律為保持5秒鐘放松，然后再收縮5秒鐘，可重復(fù)此動(dòng)作。

二、手術(shù)治療

常見如陰道緊縮術(shù)，在女性查明不伴有其他婦科疾病的情況下，哺乳期以后可施行該手術(shù)，但該手術(shù)注意事項(xiàng)較多，因此建議仔細(xì)咨詢醫(yī)生后，再遵醫(yī)囑決定是否需要進(jìn)行。

上述是較為有效的改善女性陰道松