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竇性心率過緩鍛煉方式
2023-11-20 11:19:32閱讀：-
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竇性心率過緩鍛煉方式
竇性心率過緩是指成人竇性心率的頻率低于60次/分，除了長期運動以及專業(yè)運動員等特殊情況外，正常人們出現(xiàn)竇性心率過緩常伴有竇性心律不齊。一般沒有明顯的心悸、胸悶、心絞痛等癥狀時無需特別治療，日常生活中可以適當進行活動：
1、散步：散步對心血管和血液循環(huán)有益，包括增強血管彈性、增強肌肉力量、促進血液循環(huán)等。通?？稍陲埡蠡蜷e暇時間進行，健康步行40分鐘左右還有助于消除緊張、不安等情緒，幫助患者緩解壓力，調(diào)整精神狀態(tài)；
2、慢跑：慢跑時患者可自行調(diào)節(jié)速度和節(jié)奏，控制在比散步稍快一些的速度即可。跑步前需要選擇舒適、透氣的跑步鞋和衣服，并且進行腿部和全身的放松、熱身。跑步時應(yīng)保持膝蓋微曲，雙臂擺動，一般20-30分鐘即可；
3、打太極拳：通常太極拳的動作緩慢，能夠鍛煉全身肌肉，同時安全地強化心臟功能，在較為放松的環(huán)境中鍛煉肌肉群。同時有助于化解心理壓力，積極調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)耐心。
此外，患者還可進行瑜伽、騎行、打乒乓球、踢毽子等舒緩型的