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正常人睡覺平躺好還是側(cè)躺好
2023-12-16 13:09:09閱讀：-
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正常人睡覺平躺好還是側(cè)躺好
一般正常人睡覺平躺或者側(cè)躺都各有好處，選擇自己更為偏愛或者感到更加舒服的睡姿即可。另外，正常人睡眠過程中會(huì)進(jìn)行多次翻身，也并不會(huì)局限于某一種睡姿，因此躺下時(shí)采用什么樣的姿勢(shì)并不用過多在意。
1、平躺：正常人平躺睡覺，不壓迫身體器官和四肢，有利于血液循環(huán)和呼吸代謝，不易產(chǎn)生疲勞，可以避免睡覺過程中來回翻身。平躺還能保持身體的對(duì)稱性，讓身體雙側(cè)受力均勻，進(jìn)而可以避免因長期側(cè)躺導(dǎo)致一側(cè)皮膚受壓而產(chǎn)生肢體的麻木；
2、側(cè)躺：正常人側(cè)躺更有安全感，睡眠過程更加穩(wěn)定。而且側(cè)躺可減少脊柱受力，對(duì)于偏肥胖、懷孕人群因?yàn)楦共恐亓枯^大，建議選擇側(cè)躺睡覺。尤其孕婦可以選擇左側(cè)臥位睡覺，而肥胖人群可以兩側(cè)交替?zhèn)忍伤X，以減少腹部對(duì)身體產(chǎn)生的負(fù)重。此外，右側(cè)臥位睡覺可以在一定程度上減少身體對(duì)心臟的壓迫，心悸、心慌等人群可以選擇向右側(cè)躺。
需要注意的是，小孩子比較好動(dòng)、活潑，相對(duì)來說入睡比較困難，為了保證小孩子的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間