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跟腱斷裂手術(shù)后三個(gè)月，可以通過以下康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行康復(fù)：

第一、每日進(jìn)行膝關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸活動(dòng)，及踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)訓(xùn)練，每日完成500-1000次，自行分組訓(xùn)練，使踝關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)完全恢復(fù)正常的活動(dòng)范圍；

第二、跟腱斷裂手術(shù)后固定時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致足內(nèi)肌及及踝關(guān)節(jié)屈伸肌肉萎縮，應(yīng)逐步恢復(fù)肌肉力量及強(qiáng)度，如足趾主動(dòng)抓地增強(qiáng)足內(nèi)肌力量，踝關(guān)節(jié)在保護(hù)下逐步進(jìn)行抗阻力屈伸活動(dòng)，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)屈伸肌力量。

通過以上鍛煉，還可以預(yù)防跟腱再次發(fā)生損傷。