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如果女性進(jìn)入更年期以后因?yàn)槁殉补δ芩ネ藢?dǎo)致雌激素水平下降，常常會(huì)導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)障礙，引起失眠的癥狀，建議從飲食上給予調(diào)整，比如可以吃桂圓蓮子湯，有養(yǎng)心安神的功效，并且有健脾補(bǔ)腎的功效，所以長期失眠的絕經(jīng)期女性可以服用桂圓蓮子湯改善。也可以用百合綠豆乳改善睡眠不好的情況，主要是加少量冰糖，并且將綠豆、百合一起煲粥，可以加入牛奶，這樣效果會(huì)更好，所以可以先在飲食上調(diào)整。

如果飲食上調(diào)整不能達(dá)到相應(yīng)的理想效果，可以口服藥物進(jìn)行治療，比如可以吃舒眠膠囊，會(huì)起到比較好的效果。另外，也建議注重鍛煉，積極曬太陽，對(duì)睡眠都會(huì)起到良好的作用。